Полезные советы - Правильное питание - Какой утренний напиток выбрать школьнику

От правильного питания школьника во многом зависит его успеваемость в школе. А кому из родителей не хочется, чтобы его ребенок приносил из школы только хорошие оценки. А правильном питании, а вернее, о правильном начале дня сегодня и пойдет речь в этой статье.

Какой утренний напиток выбрать для школьника?

Многие из нас начинают свое утро с чашки чая или крепкого, ароматного кофе. Провожая утром своего школьника на занятия, многие родители дают на завтрак своему ребенку эти же напитки, полагая что они помогут лучше проснуться и начать свой школьный день. На самом деле эти напитки не самые лучшие для начала дня школьника.

Почему? У этих напитков есть одна нежелательная особенность: чай и кофе имеют одно такое свойство, как быстро выводить жидкость из организма.

Но если все же Ваш ребенок перед школой привык пить именно эти напитки, то готовьте их слабо заваренными и не крепкими.

Если Ваш ребенок любит какао, то лучше с утра приготовить ему этот напиток. При возможности еще и в обед. Какао богато антиоксидантами, белками, минералами, клетчаткой, витаминами. Достаточно в какао содержится железа, так необходимого для детей. А какао, разведенное молоком, обогатит этот напиток еще и кальцием.

Соки. Лучший вариант – свежевыжатые соки. Такие соки наиболее полезны для детей, содержат много витаминов, минералов и других полезных веществ для организма ребенка. Сок нужно развести водой в пропорции 1:1.

Не разбавленные соки, особенно цитрусовые, могут вызвать у ребенка аллергию и желудочно-кишечные расстройства.

Однако при приготовлении столь полезных для ребенка напитков нужно придерживаться определенных правил:

Готовить свежевыжатые соки нужно за 10 — 20 минут до его употребления. Исключение составляет только свекольный сок, который предварительно нужно подержать в холодильнике от 40 минут до двух часов.

Пакетированные соки содержат очень много сахара, поэтому от них лучше отказаться. Но если другого выхода нет, то выбирайте соки, предназначенные для детского питания.

Провожая своего сына или дочь в школу, не забудьте положить ему бутылочку чистой воды. Недостаточное употребление чистой воды также влияет на успеваемость ребенка.

Организуйте правильное питание своего ребенка в самом начале школьного дня и его успехи будут радовать Вас.

Все статьи